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Frosch-Übungen
Motorboot
Schultertiefes Wasser
Aus Abstossen vom Rand minimal 5 Sek. gleiten in Bauchlage an der Wasseroberfläche mit korrekter Kopfhaltung und sichtbarer Ausatmung.
Rückenpfeil
Schultertiefes Wasser
Gleiten während mindestens 5 Sek. in Rückenlage aus Abstossen vom Rand oder vom Boden, Arme in Hochhalte.
Seehund-Schwimmen in Rückenlage
Tiefwasser
8m Wechselbeinschlag in Rückenlage, Hände können seitlich neben dem Körper im Wasser paddeln oder Amre in Hochhalte.
Seehund-Schwimmen in Bauchlage
Tiefwasser
8m Wechselbeinschlag in Bauchlage, Hände können seitlich neben dem Körper im Wasser paddeln oder Arme in Hochhalte. Eine Antreibsbewegung der Arme z.B. "Raddampfer" unterstützt das Einatmen.
Purzelbaum
Tiefwasser
Rolle/Purzelbaum vorwärts vom Bassinrand in tiefes Wasser.
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