Frosch-Übungen

Motorboot

Schultertiefes Wasser

Aus Abstossen vom Rand minimal 5 Sek. gleiten in Bauchlage an der Wasseroberfläche mit korrekter Kopfhaltung und sichtbarer Ausatmung.

Rückenpfeil

Schultertiefes Wasser

Gleiten während mindestens 5 Sek. in Rückenlage aus Abstossen vom Rand oder vom Boden, Arme in Hochhalte.

Seehund-Schwimmen in Rückenlage

Tiefwasser

8m Wechselbeinschlag in Rückenlage, Hände können seitlich neben dem Körper im Wasser paddeln oder Amre in Hochhalte.

Seehund-Schwimmen in Bauchlage

Tiefwasser

8m Wechselbeinschlag in Bauchlage, Hände können seitlich neben dem Körper im Wasser paddeln oder Arme in Hochhalte. Eine Antreibsbewegung der Arme z.B. "Raddampfer" unterstützt das Einatmen.

Purzelbaum

Tiefwasser

Rolle/Purzelbaum vorwärts vom Bassinrand in tiefes Wasser.