top of page

Seepferd-Übungen
Fischauge
Standtiefes Wasser
Untertauchen, Augen öffnen und erkennen eines Gegenstandes, einer Zahl oder einer Farbe unter Wasser.
Luftpumpe
Standtiefes Wasser
Stehend: Einatmen, untertauchen und vollständig unter Wasser ausatmen. Die Übung ist ohne Unterbruch und ohne Augen zu reiben viermal auszuführen. Ziel: gleichmässiger Atemrythmus.
Seerose
Standtiefes Wasser
Minimal 5 Sek. schweben in Rückenlage, Arme in Seit- bis Hochhalte.
Bauchpfeil mit Beinmotor
Standtiefes Wasser
Gleiten über minimal 2m in Bauchlage aus Abstossen vom Rand oder vom Boden ohne Antrieb, Arme in Hochhalte. Anschliessend nochmals 2m mit Beinantrieb.
Froschsprung
Standtiefes Wasser für die helfende Person; Tiefwasser für die Asuführenden
Fusssprung in tiefes Wasser zum Untertauchen. (Hilfsperson steht im Wasser).
bottom of page